Топли вълни, нощни изпотявания, умора … жените, които изпитват тези менопаузални симптоми, искат само едно нещо, да се отървете от тях! Някои билкови хранителни добавки могат да им помогнат.

За да премине хода на менопаузата, има хормонално лечение, което безспорно намалява горещите вълни. Но няколко проучвания, напоследък, показват, че комбинацията естроген-прогестерон се свързва с по-висок риск от рак на гърдата, дори години след спирането. През февруари беше посочен малко по-високият риск от рак на яйчниците. Също така, много жени предпочитат да се обърнат към естествени решения.

Как тези естествени решения работят със или без фитохормони

Няколко семейства от хранителни добавки съществуват за различни цели. Растения, които имитират действието на хормоните. Повечето хранителни добавки при менопауза се основават на фитохормони , които “имитират” действието на хормоните. Това е: или “phytoprogestagènes” (целомъдрени дърво, шапиче …) , която има за цел да облекчи спадът на прогестерон: полезно, когато перименопаузата , когато хормонален дисбаланс предизвиква напрежение в гърдите и тазовата тежест преди менструация или “фитоестрогени” (соя, хмел …) , способни да активират естрогенните рецептори на нашите клетки и да намалят горещите вълни. Но тяхната ефективност е променлива.

Ленените семена съдържат лигнани, хмел, флавони и соя, изофлавони, които трябва да се трансформират от чревната флора, за да действат. Не можем да определим ефективна доза. Знаем обаче, че 45 мг дневно представлява средният прием на изофлавон в азиатските популации – където само 5 до 10% от жените имат горещи вълни!
За да се гарантира минимална ефикасност, много референции комбинират тези растения или ги комбинират с градински чай , използван дълго време за борба срещу нощното изпотяване.

Друга възможност е Black Cohosh ( Cimicifuga racemosa ), която е призната от Световната здравна организация за горещи вълни, нарушения на съня и раздразнителност, свързани с менопаузата.

Алтернативи без хормонална активност
Рибено масло омега-3 от 2 грама на ден в продължение на два месеца, намалява честотата на горещи вълни и емоционална нестабилност, свързани с менопаузата.

Шафранът, междувременно, е бил обект на клинични проучвания, показващи неговия интерес като лек антидепресант. То ограничава разстройствата на настроението и потенциално горещи вълни.

И двете хранителни добавки ще действат чрез серотонина , невромедиатора, който е от съществено значение за нашия психичен баланс и който участва в регулирането на телесната ни температура.

Как да ги вземем?

Тези добавки се използват за лечение от няколко месеца , но е необходимо да се изчака поне три седмици, преди да се наблюдават ефектите. Ако не бъде намерено подобрение след два до три месеца, по-добре е да промените отметката.

Какви предпазни мерки?

Фитохормоните са противопоказани за рак или имат анамнеза за рак на гърдата, яйчника или матката и не трябва да се използват без съвет от онколог.

Също така се препоръчва да не се комбинират различни източници на фитоестрогени (не комбинирайте няколко препратки, не консумирайте прекалено много соеви продукти). За соевите изофлавони здравните власти препоръчват да не надвишава 1 mg / kg / ден. И накрая, фамилната анамнеза за остеопороза трябва да доведе до лекар.

Шест хранителни добавки на базата на фитохормони

Преди менопаузата (Inebios)

Екстракти от Vitex и шапиче, пребиотици (цикория инулин) и пробиотици (Lactobacillus ацидофилус), магнезий, вит. В6, хром, антиоксиданти (цинк, селен и вит. А, С и Е), касис и артишок, царица на поляна.

В +: Частното дърво и алхимията имитират действието на прогестерона. Кралицата-поляна помага за борба със
ставните болки. Касисът стимулира кръвообращението и елиминирането на бъбреците. Артишокът е диуретик. По-малко ефективен при горещи вълни от фитоестрогените. Не се използва в случай на алергия към салицилати или пептична язва.

В кой случай? При предменопауза. Не се използва в случай на анамнеза за хормонално зависим рак без съвет от онколог.

На практика: 1 cp сутрин и вечер в лек от два до три месеца, подновяеми.

Съветите на фармацевтите: справка, адаптирана към пременопаузата. Действие при болки в ставите и дискомфорт в урината.

Екстракт от хмел и ленено семе, инулин цикория, живот. В6; на бели капсули (нощни): екстракт от корен Kudzu, цикория инулин и живот. В6.

Формула, която комбинира няколко растения с естрогенна активност. Много изследвания показват благоприятния ефект на лена върху менопаузалните нарушения. Пребиотици като инулин могат да подобрят действието на фитоестрогените. Вит. B6 действа за регулиране на хормоналната активност.

- две капсули два пъти дневно. Да се ​​вземат два часа от други лечения.

В кой случай? За да намалите горещите вълни и да ограничите нощното изпотяване. Не се използва в случай на анамнеза за хормонално зависим рак без съвет от онколог.

На практика: 2 зелени капсули сутрин и 2 бели вечери.

Съветите на фармацевта: интересна комбинация от растения, когато горещите вълни остават умерени.

Екстракт от черен кох, екстракти от мелиса и родиола и вит. В6; сини капсули (през нощта): екстракт от черен кох, екстракти от пасифлора и валериан, вит. В6.

Черният кохеш е ефективен срещу горещи вълни и болезнени периоди. Лимоновият балсам и родилата намаляват нервността през деня. Пасифлора и валериана са растения, за които се знае, че насърчават съня.

Методите за свързване

В кой случай? Да се ​​бори срещу горещи вълни, раздразнителност и безпокойство и да насърчава съня. Посъветвайте се с онколога, ако има анамнеза за хормонално зависим рак.

На практика: 1 бяла капсула сутрин и 1 синя капсула вечер по време на хранене.

Препоръката на фармацевта: да не надвишава три месеца непрекъснат прием на чернокожи. Ако горещите вълни са обезпокоителни, редувайте с формула на базата на лен, соя или “без хормони”.

Екстракти от лимонов балсам, градински чай и ленено семе, цинк и коензим Q10.
Специфичен ефект върху нощно изпотяване чрез градински чай и маточина, които допълват действието на фитоестрогените от ленено семе. Цинкът е основен антиоксидант за синтезата на колаген – от съществено значение за кожата. Коензим Q10 участва в енергийния метаболизъм и здрави сърдечни и кръвоносни съдове.

Най- малко два часа да отнемете от другите лечения.

В кой случай? Да се ​​бори срещу горещи вълни, особено ако те са досадни през нощта. Не се използва при пациенти с история на хормонално зависим рак без съвет на онколог, или в случай на история на припадъци (градински чай).

На практика: 1 пръчка в чаша вода, вечер.

Съветът на фармацевта: предпочитайте задържането на 30 до 45 минути преди лягане, за да се възползвате от успокояващия ефект на бонбона от лимон.

Соев изофлавонов екстракт, 35 mg на капсула, 22 mg активна форма на теория.

Екстракт от соеви изофлавони добре балансирани. Две плацебо-контролирани проучвания (включително съответно 75 и 190 жени), показват намаляване на горещи вълни с 60% след четири месеца лечение и подобряване на съня и настроението. Икономичен формат.

Най-няма други компоненти, свързани с соеви изофлавони, ефектът варира в зависимост от капацитета на всеки ги превръщат в активна форма.

В кой случай? В случай на менопауза, ако горещи вълни и нощни изпотявания са важни. Не се използва в случай на анамнеза за хормонално зависим рак без съвет от онколог.

На практика: 1 капсула сутрин и вечер по време на хранене.

Препоръка на фармацевта: тази формула не осигурява 70 mg активни соев изофлавони, както може да предложи дозата в кутията.

Соев екстракт, съдържащ 50 мг от соеви изофлавони 2 капсули (или 8.70 мг активна форма), градински чай и екстракти от хмел, калций, магнезий, цинк, селен и хром.

мъдрец и хмела подсилват действието на соеви изофлавони на горещи вълни и разстройства на настроението. Магнезий и калций, свързани с антиоксидантни микроелементи (цинк и селен) и хром, който участва в метаболизма на въглехидрати и липиди.

да се избягва при анамнеза за конвулсии, поради наличието на градински чай.

В кой случай? В случай на менопауза, за да се намалят горещите вълни и нощни изпотявания, раздразнителност и нарушения на съня. Не се използва в случай на анамнеза за хормонално зависим рак без съвет от онколог.

На практика: 2 капсули дневно, по време на хранене.

Съветите на фармацевта: разделете на две дози, сутрин и вечер, за ден и нощ. Ако е необходимо, променете на 4 капсули дневно.

Две хранителни добавки без фитохормони
Екстракт от цитрусови плодове, масло от пореч, рибено масло и фосфолипиди от морски произход, богати на омега-3, желязо, цинк,
вит. Е и В9, бета-каротин.

Няколко проучвания са показали интересът на омега-3 морски произход за ограничаване на горещите вълни и подобряване на емоционалния баланс. Биофлавоноидите от цитрусови плодове, с вазоконстрикторен ефект, благоприятстват кръвообращението и венозното кръвообращение. Морското масло подобрява влагата на кожата и лигавиците.

Икономическият му формат също се оценява.

при горещи вълни може да е недостатъчно.

В кой случай? За тези, които търсят действия по горещи вълни, без да прибягват до фитоестрогени.

На практика: 1 капсула дневно в средата на храненето, при лекуване от два до три месеца за подновяване.

съвет на фармацията: добра формула, която действа върху венозна циркулация, кожата и лигавиците (есенциални мастни киселини …) и умора (желязо трион и B9.).

Донаклим (Дергам)
Екстракт от шафран, шафран, масло от вечерна иглика и рибено масло, богато на омега-3, живее. B6 и живее. Е и С.

Шафрона + , чрез действието си върху серотонина, действа върху нарушения на настроението и спомага за регулиране на телесната температура. Маслото от вечерна иглика проявява интерес към ограничаването на горещите вълни. Това действие се засилва от омега-3 и витамин B6. Мастните киселини стимулират хидратацията на кожата и лигавиците.

- понякога недостатъчно действие върху горещите вълни, ако те са много обезпокоителни.

В кой случай? За тези, които искат, без хормонално действие, да действат при горещи вълни, разстройства на настроението и сън, и подобряват хидратацията на кожата и лигавиците.

На практика: 3 капсули дневно по време на хранене.

Съветите на фармацевта: по-добре е да приемате таблетките в еднократна доза сутрин за оптимално действие на сафрани.